软件简介

Time Out 2.9.7 是一款专为 macOS 系统设计的久坐提醒与管理助手。它通过定时弹出休息提示，帮助长时间面对电脑的用户打断久坐状态，预防颈椎酸痛、视力下降等健康问题。适合办公室职员、学生、程序员及自由职业者等需要长时间使用 Mac 工作的人群，用规律休息换取更持久的工作状态。

核心功能

双重休息模式：提供「正常」休息与「微」休息两种模式。默认设定为每小时提醒一次 10 分钟的正常休息，鼓励用户起身活动；每 15 分钟提供一次 15 秒的微休息，让眼睛离开屏幕、调整坐姿。休息频率与时长均可自定义，例如将正常休息改为每 50 分钟一次。
智能休息管理：软件能识别用户是否已离开电脑。若检测到自然休息，会自动重置计时器，避免重复打扰。用户可以随时新增、更改、禁用或删除任意休息类型，例如为固定午餐时间添加专属休息计划。
个性化休息界面：休息主题支持标准 HTML 编辑，用户可自行设计休息页面的外观。休息时屏幕会显示进度条，剩余时间一目了然，同时提供推迟和跳过按钮，方便在不便中断时灵活处理。
扩展操作集成：允许在休息前、休息中或休息后触发附加动作，例如显示通知、播放提示音、朗读指定文字或运行脚本，满足不同场景下的自动化需求。
数据记录功能：通过付费订阅可记录软件使用数据，帮助用户分析个人休息规律，进而优化时间安排与工作节奏。