Flow 4.9.2 番茄钟与专注计时工具，用科学节奏管理 Mac 上的工作与休息时间

软件简介

Flow 是一款运行在 Mac 菜单栏的专注力管理工具，以番茄工作法为核心，将 25 分钟专注时段与 5 分钟休息时段交替编排，帮助开发者、写作者、学生等长时间面对电脑的人群对抗注意力涣散。它通过轻量级的计时提醒和进度追踪，让用户无需额外安装重型应用即可培养稳定的工作节奏。4.9.2 版本优化了菜单栏交互流畅度，并修复了勿扰模式下的提醒延迟问题。

核心功能

1. 自定义番茄钟周期：用户可单独设置专注时长、短休息和长休息间隔，例如将专注时间从默认 25 分钟延长至 50 分钟，适配深度工作场景。
2. 菜单栏实时进度环：计时状态以彩色圆环缩略显示在菜单栏，剩余时间一目了然，点击图标即可展开详细计时面板，无需切换到独立窗口。
3. 系统勿扰模式联动：专注时段自动触发 macOS 勿扰状态，屏蔽通知弹窗与声音干扰，结束专注后恢复原有通知设置。
4. 历史专注统计：按日、周、月维度记录完成的番茄钟数量与总专注时长，数据以柱状图呈现，便于用户复盘每日产出效率。
5. 快捷键快捷控制：支持通过全局热键启动、暂停或跳过当前计时阶段，无需将鼠标移向菜单栏，减少操作打断。

软件信息

版本：4.9.2；语言：未标注；大小：25 MB；系统要求：未标注；最近更新：Sat, 15 Aug 2026。

下载地址

夸克网盘（永久有效）：https://pan.quark.cn/s/d84d1f0b0803

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